26 jun 2020

Cómo actuar ante un ataque de ansiedad

Actuación en casos de ataque de ansiedad o pánico ¿Cómo debo reaccionar ante una crisis de ansiedad? Aquí te presentamos el protocolo de actuación de GAEDE, especializado en adicciones y dependencia emocional. Un artículo de Sergi Ferré.

Un ataque de pánico es un mecanismo de defensa del que dispone nuestra psique. Se presenta como un estado de excepción a modo de enajenación transitoria. Esta irrupción de nuestro equilibrio habitual, expresa un aspecto contradictorio considerado inaceptable.

Se manifiesta una negación en la persona de la persona misma (no puede pasarme esto, esto es intolerable, nunca lo superaré, nunca me perdonaré, etc.) vivida con gran culpabilidad. Por lo tanto, me siento culpable porque sufro, y al sentirme culpable sufro aún más, y cuanto más sufrimiento más culpabilidad, y así hasta llegar al colapso (ataque de ansiedad).




Síntomas

La manera de experimentarlo en cada persona puede variar, teniendo en cuenta que sus pensamientos y percepciones también se ven afectadas. Puede presentarse con algunos de estos síntomas físicos: taquicardias, asfixia, pánico, sudores, náuseas, mareo, etc.

Emocionalmente es característico que se viva como una desconexión del cuerpo y de la realidad. La persona se está negando a sí misma, por lo tanto la sensación es de estar cercana a la muerte.

Actuación

Superar la situación. Los niveles de ansiedad pueden llegar a ser muy altos y eso puede generar secuelas. No permitas que la escalada vaya a más ni que dure más de lo necesario.

- Recuerda que una crisis de ansiedad tiene una subida y una bajada. Se te va a pasar. Lo que tenemos que procurar ahora es mitigarla en lo posible.

- No estés sola. Pídela a una persona que pueda entender la situación que te acompañe.

- Si no dispones de nadie de confianza, puedes contactar con mis compañeras del teléfono de la esperanza (93 414 48 48) que te acompañaran hasta la desescalada. Quien escribe ha estado en ambos lados de la línea, y doy fe que es un buen recurso, 24 horas al día, 365 días al año.

- Vete a urgencias donde podrán darte una medicación apropiada. Medicarse no es la solución, pero no hacerlo tampoco, y se sufre más.

- No olvides que eres tú quien lo padece: Ni te estás creando este sufrimiento ni te lo mereces. El pánico o la ansiedad muestran un conflicto emocional, y nada o poco tienen que ver con los desencadenantes circunstanciales. Si el duelo resulta insoportable, el problema es lo que lo hace insoportable, no el duelo.

Una crisis de ansiedad es una crisis de ansiedad. Que a ti no te importe, que te avergüence, que haga que te cuestiones, etc., no lo vuelve menos grave. Si, por ejemplo, corremos a urgencias ante un cuadro de quemaduras, también en este caso debemos movilizarnos para mandarle el mensaje a nuestra psique de que la estamos atendiendo debidamente. Que su origen sea psíquico no lo vuelve menos importante que si fuera físico.

En momentos de crisis no hagas cambios. Una crisis muestra que algo no funciona, pero no es la solución ni lo que por sí misma resolverá la situación. Un ataque de pánico expresa un colapso de fuerzas en el interior de la persona, y eso quiere decir que una no sabe lo que quiere, porque lo que quiere le hace daño. Pero sí es un primer paso hacía una mayor comprensión, que requiere previamente aceptar la impotencia.

Escuchar la llamada. Una crisis de ansiedad es una llamada de atención. Podemos escucharla o obviarla, pero ahí se ha expresado una patología que no desaparecerá con solo que miremos hacía otro lado. Ya sea en GAEDE o en otro servicio, la recomendación es que le ofrezcas un espacio de atención psicológica en el que pueda emerger todo lo que se esconde debajo de esta punta de iceberg.


GAEDE surge de la necesidad de ofrecer terapia especializada en casos en que las relaciones (con la otra persona, contigo misma, con la vida) suponen un sufrimiento tal que condiciona nuestras vidas. Para lo cual proponemos sesiones individuales especializadas (online o presencial) así como un grupo de agenciamiento afectivo. También ofrecemos formación para profesionales o personas que deseen seguir profundizando. Si sigues los enlaces habilitados te llevarán a ampliar la información en cada caso.  Acompáñanos en facebook.

Atención presencial en Barcelona, Amposta (Tarragona), y terapia online en español o catalán a través de skype.

20 jun 2020

Grupos de apoyo en casos de codependencia o dependencia emocional

Debido al escaso reconocimiento social que hasta ahora ha tenido la codependencia o dependencia emocional, a diferencia de otras adicciones, como por ejemplo el alcoholismo o la drogadicción, creemos oportuno detallar las diversas propuestas de intervención o grupos de apoyo que actualmente operan tanto en países de habla latina como en el resto del mundo. Asimismo ofrecemos una breve referencia sobre cada uno.

La dependencia emocional es un trastorno grave de la salud que se da a nivel psicológico, y por lo tanto, es en este ámbito donde encuentra su resolución. Existen diversas propuestas en un formato de grupo, que permiten la contención y el acompañamiento de dicho tratamiento:

  • Grupos terapéuticos, con acompañamiento profesional.
  • Grupos de doce pasos, sin acompañamiento profesional, basados en el patrón de Alcohólicos Anónimos. 
Según A. Washton & D. Boundy: "El programa de recuperación más eficaz incluye tanto los doce pasos de autoayuda como asesoramiento profesional (...) Los programas profesionales que ayudan a sus pacientes a construir redes de apoyo con sus iguales ofrecen un mejor pronóstico." 


Grupos terapéuticos

ASOCIACIÓN GAEDE

Grupo de apoyo en el agenciamiento de personas con síntomas de dependencia emocional. Ofrece un espacio terapéutico donde analizar y compartir tu experiencia, al mismo tiempo que se desarrollan recursos propios para lidiar con la sumisión a la que obliga la necesidad afectiva.

La metodología que se implementa es la que, con los años, ha demostrado ser efectiva en el tratamiento. Incluye acompañamiento psicológico, análisis de situaciones, arteterapia, role playings, teatro del oprimido, aprendizaje dialógico, charlas con especialistas, etc., así como talleres sobre gestión del dolor, miedo al abandono, vergüenza tóxica, y todos aquellos temas que el grupo decida trabajar de manera cooperativa.

Se basa en el libro "La revolución afectiva: De la Dependencia Emocional al Agenciamiento Afectivo". Para más información sobre el grupo, consulta este enlace.




Presentación del Grupo de Terapia sobre Dependencia Emocional (10ª convocatoria)


Lugar: Taller 14, del Ateneu L'Harmonia – C/ de Sant Adrià, 20. Barcelona.
Formato: Online y presencial.

Día y hora: 17 de septiembre del 2021, de 18:00 a 19:30
A cargo de: Sergi Ferré Balagué
Organizado por: Associació GAEDE

Entrada abierta, previa inscripción a gaede@gaede.cat



Grupos de doce pasos


CoDA - Codependientes Anónimos

CoDA sigue un programa de doce pasos muy parecido al de Alcohólicos Anónimos, que tan buen resultado ha dado en momentos críticos. Un programa de autoayuda, paso a paso, y solo por hoy, en el que se cultiva la creencia en un "poder superior" que pueda hacer por la persona lo que ella no puede hacer por sí misma.

Tienen grupos organizados en prácticamente todo el mundo. Visita aquí su web.





AL-ANON

Este es un grupo exclusivo para personas afectadas por el alcoholismo de otra, ya sea pareja, familiar, amigo, etc. Su metodología es la misma que aplican los grupos de CoDA. También cuentan con un grupo exclusivo para adolescentes llamado ALATEEN.  Visita aquí su web.

En Barcelona disponen del siguiente teléfono de de contacto 93 201 21 24




MUJERES ANÓNIMAS QUE AMAN DEMASIADO

Grupo con un enfoque sexista, en el sentido de que es exclusivo para mujeres biológicas. Basado en el best-seller "Las mujeres que aman demasiado" de la escritora norteamericana Robin Norwood, libro en que sus seguidoras se basan para desarrollar sus reuniones. Hay que reconocer la gran tarea de difusión de los síntomas de la codependencia que cumplió esta obra en los años ochenta, época en la que todavía había un gran desconocimiento al respeto y mucha incomprensión hacia las personas afectadas. Visita aquí su web.


MUJERES ADICTAS A UN HOMBRE

Este grupo también tiene un enfoque de género, y según sus propias palabras: "Mientras estemos atascadas en la obsesión por un hombre, difícilmente podremos iniciar nuestra recuperación, siempre estaremos culpando a  ellos de nuestra situación."


Aquí encontrarás su web.





FUNDAPAP

Esta fundación para personas adictas a otras personas, opera en Buenos Aires, pero su canal de radio llega a todas partes. Aunque se basan en los grupos de 12 pasos, han creado su propio protocolo con acompañamiento profesional. Las señoras que realizan esta función son Mónica e Inés, que también se declaran codependientes en recuperación. También son maestras en Un curso de milagros, con nociones que también introducen.

Aquí encontrarás su web.


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