Socorro: Soy adicta y necesito contención
Posiblemente, llegado a este punto has invocado todo lo sagrado en ti para salvarte y sientes que lo has traicionado. Te sientes arrastrada por la angustia y no encuentras donde agarrarte. A continuación te doy unas sencillas indicaciones.
1. Identifica cual es el objeto principal de tu adicción.
¿Con qué te anestesias del dolor de ser tú misma? ¿Con qué huyes o miras de controlar la realidad? Escríbelo en una hoja. Dibújalo. Si es más de una cosa, haz una lista detallada. Si sobre la marcha se te ocurre alguna otra cosa, puedes añadirlo. Ahora está sobre la mesa. Durante el tiempo en que vas a leer este artículo (solo unas cuantas palabras y un vídeo), no hagas ninguna de estas cosas. Inténtalo. Después podrás hacer lo que quieras. Pero solo por este momento, confía en lo que te digo.
2. No hagas nada para detenerlo, solo acógelo.
Esto que has escrito no son pegas que ahora debas controlar por arte de magia por medio de tu voluntad, sino aspectos que te abren a la conciencia de que solo con tu voluntad no basta.
No hay nada malo en ti, así que estate tranquila. Ni lo estás haciendo mal, ni lo estás haciendo bien. No es el momento de juzgarte, ni ahora ni después, eso ahora mismo da igual.
El malestar está ahí, pero el problema no es el malestar, sino la idea de que deberías controlarlo por ti misma. Pero ¿cómo, si en este momento, el malestar eres tú? Si niegas el malestar, te niegas a ti misma, y si te niegas a ti misma no puedes respirar, ni existir, y eso hace que el malestar vaya in crescendo, porque no tiene espacio para expresarse adecuadamente.
El objetivo ahora mismo es abrazar tu malestar para que pueda autoregularse.
3. No te hagas promesas que no puedes cumplir.
Quizás sientas que has hecho algo imperdonable o intolerable, y te sientes tan defraudada contigo misma que solo la promesa de que vas a compensarlo es lo único que te lo hace soportable. Abandona esa idea, porque es absolutamente imposible.
No hay nada que pueda reparar tu falta, porque tu falta también eres tú, y no hay nada que pueda desagraviarte de ser tú misma, porque aunque puedas hacer cosas inadecuadas, no eres una persona inadecuada. Eres la persona que eres.
Entonces, el objetivo ahora no es cambiar con un chasquido de dedos, ni convertirte en quien no eres.
4. Prioriza aquí y ahora tu recuperación.
Lo que sí puedes hacer es comprometerte en tu recuperación, aquí y ahora. Da igual que antes no lo hayas hecho, da igual que después no lo vayas a hacer. Solo importa que en este momento sí lo hagas. Es todo lo que necesitas.
Necesitas espacio y tiempo, así que toma medidas para conseguirlo o simplemente no podrás detener la avalancha. Como se suele decir, no le podemos pedir peras al olmo. Si estás leyendo esto, es que este lugar de recuperación se está despertando en tu corazón. No dejes de leer y seguir los sencillos pasos que te indico.
5. Entra en el espacio de sanación.
Si tienes wifi, prueba por ejemplo con escuchar esta preciosa música relajante. Deja que el agua corra. Recuerda que solo sera este momento. No te cargues con más expectativas. Nada que hagas obrará por sí mismo el milagro a tu recuperación, ninguno de estos pasos lo hará, pero si creará el contexto para que esto ocurra.
Hay una diferencia entre ser "mala persona" y ser una persona que "está mala". Tú estás mala, y necesitas reconocerlo para poder sanar. Se trata de compasión hacia ti misma, pues quien hace todo lo que puede, no está obligada a más.
Por lo tanto, necesitas un contexto de sanación: Te he propuesto escuchar música, pero también puedes salir a pasear mientras lees, sentarte en un parque, ir a la playa, hacer meditación, etc. Lo que consideres que sea lo más generoso que puedas hacer para contigo misma en este momento.
6. Disponte a sanar.
La voluntad está destinada al fracaso, porque alimenta la idea de que "yo controlo", cuando no es así. En este sentido, es necesario "tirar la toalla" para tener la humildad de estar en disposición de recibir la ayuda necesaria. Nadie puede hacer lo que no puede hacer. Tú también tienes tus límites.
Hay un dicho que dice "las penas con pan, son menos", pues aquí te decimos "las penas entre iguales, son menos". Reconocer lo que te ocurre te llevará a descubrir que no estás sola. Hay un plan de ayuda bien estructurado que ha sanado a muchas personas antes que tú. Solo por hoy, valora la idea de que comenzar tu camino de recuperación.
7. Vuelve a casa.
Volver a casa significa convertirte en la persona adulta que tu niña/o interior necesita para sentirse reconocida, aceptada y amada incondicionalmente. No te asustes, todo llegará en la manera y la medida en que a ti te resulte sostenible. La intención es aprender a amarte, no a cambiarte. La cosa no va de autocontrol, sino de autoaceptación.
¿Pudiste resistir la compulsión mientras leías? Una semilla se convierte en árbol debidamente abonada. No pierdas la ocasión.
A continuación te informo de nuestro servicio. No tienes porqué hacer el trabajo con nosotras. Ahora bien, hazlo con alguien. Nuestra experiencia nos muestra que solas no podemos, porque una no puede cambiar un problema con la misma mentalidad que la creó, y si esta mentalidad está en nosotras, necesitamos poder confiar en alguien más que no seamos nosotras mismas, o no saldremos de ahí.
El programa que hemos diseñado surge de la necesidad de acoger casos en que las relaciones afectivas comportan un sufrimiento inusual. Para lo cual proponemos sesiones individuales presenciales o online, así como un grupo terapéutico en el cual atender los vínculos que establecemos, no solamente con otras personas, sino también con la vida y con nosotras mismas. Sigue los enlaces habilitados, y si tienes más dudas, puedes contactar escribiendo a gaede@gaede.cat
¿Quieres que lo hagamos juntas?
Participación en el Grupo de Agenciamiento Afectivo 2020 (8ª convocatoria)
Lugar: Ateneu L'Harmonia – C/ Sant Adrià, 20. Barcelona.
Día y hora: Viernes, de 17:00 a 19:00
Programa: Consulta este enlace
Contribución: Entrada libre
A cargo de: Sergi Ferré Balagué
Consulta convocatoria: Participación en el Grupo 2020
Se requiere solicitar participación escribiendo a gaede@gaede.cat
Participación en el Grupo de Agenciamiento Afectivo 2020 (8ª convocatoria)
Lugar: Ateneu L'Harmonia – C/ Sant Adrià, 20. Barcelona. Día y hora: Viernes, de 17:00 a 19:00
Programa: Consulta este enlace
Contribución: Entrada libre
A cargo de: Sergi Ferré Balagué
Se requiere solicitar participación escribiendo a gaede@gaede.cat
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Esta mañana me he levantado pensando que podría reconducir mi día, pero todo a ha ido a peor. He empezado a comer, a ponerme vídeos en youtube, que es mi manera de evadirme, de compensarme, de aliviarme, y vuelta otra vez a lo mismo, y entonces me he sentido tan decepcionado conmigo mismo que ya no podía parar. Pensaba que podría, pero no he podido. Solo no puedo. Gracias.
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